- 1. 第一铁律
：全身上下从内衣到袜子，
近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动 ，外运在身体还没变凉的命穿那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服 ！停步前加衣）”
：爬坡热起来刚要冒汗前立刻拉开外套拉链或脱掉抓绒中层，失温关键时刻能救命！冬季动保杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前 ，跑步爬山一 、出汗气象与户外安全专家严正提醒 ：在山野低温大风环境中 ，什极出汗后衣服湿透遭遇“致命失温症（Hypothermia）”的易户衣铁惊险救援事件 ！冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战 、外运出汗前减衣 、一旦登上风口山顶停下来休息 ，然而每年秋冬各地山区都会发生多起驴友因为低估山顶低温大风 、 ：纯棉是户外运动的“隐形杀手”，
- 2. 第二铁律：严格执行“动态温控穿脱原则（刚起步微凉、
冬季跑步 、爬山出汗后为什么极易“失温” ？户外运动保命穿衣三铁律 ！
- 3. 背包里永远密封存放一套“干燥备用速干内衣 、
